众所周知，许多人运动量不足，这与全世界每年有320-530万人死亡有关。积极运动可以带来许多健康益处，包括降低患心脏病、2型糖尿病、某些癌症甚至抑郁症的风险。 　　积极的通勤是日常体育活动的一个主要潜在来源，这也包括有计划的锻炼，甚至包括打扫卫生等家庭活动。但是在英格兰和威尔士，据出国看病服务机构携康国际了解，大约34%的男性和42%的女性缺乏足够的锻炼，步行和骑自行车已经减少了40年。机动车辆也成为最常见的工作方式。
　　研究人员利用英格兰和威尔士30多万名上班族的人口普查数据，调查步行、骑自行车、乘坐公共交通工具或开车上班对健康的影响。他们跟踪参与者25年，比较心血管疾病(包括心脏病发作和中风)和癌症死亡率，以及新的癌症诊断。
　　研究人员发现，骑自行车上班的人的总体死亡风险比开车上班的人低20%。他们死于心血管疾病的风险降低了24%，死于癌症的风险降低了16%。他们被诊断为癌症的可能性降低了11%。考虑到年龄、性别、汽车可及性、种族和社会经济群体等其他因素，这一结论仍然成立。
　　步行上班与开车相比，患癌症的风险降低了7%。然而，步行上班对癌症和心脏病死亡率的影响仍不清楚。
　　这可能是因为研究人员观察到，步行上班的人平均富裕程度较低，更容易患慢性病，这可能抵消步行的积极影响。然而，数据可能没有足够的细节来完全捕捉这些差异。
　　研究人员还发现，乘火车上下班的人比开车上班的人总体死亡风险低10%。他们死于心血管疾病的风险降低了21%，被诊断为癌症的风险降低了12%。这可能是因为许多火车通勤者需要步行或骑自行车到换乘站。
　　研究人员的数据再次表明，乘火车上下班的人往往更富有，也不太可能有其他在分析中没有充分考虑到的潜在健康问题。
　　这项研究还考察了不同职业之间积极通勤的好处是否不同，比较了那些在高级管理或专业职位、初级或中级职位较低以及体力劳动的人。研究人员发现，这些人群潜在的健康益处是相似的。
　　虽然许多人在上班的路上不能走路或骑自行车，但在旅途中融入一些积极的旅行是有益的。许多公共交通出行也被证明包括步行和骑自行车，而且它的使用与较低的身体脂肪有关。